Dva rozťahovacie a samoobslužné nástroje Kristen Bell používa každú noc

Dva rozťahovacie a samoobslužné nástroje Kristen Bell používa každú noc

'Zvyčajná starostlivosť o seba ma len udržuje na dobrej ceste.'


Autor: Faith Brar Pin FB cvrlikání e-mail Poslať textovú správu vytlačiť Foto: Jason Kempin / Getty Images

Ak je potrebné urobiť milión vecí a iba 24 hodín denne, starostlivosť o seba nie je „milá mať“, je to „potreba mať“. Kristen Bell je kráľovnou toho, že starostlivosť o seba je prioritou napriek tomu, že je manželkou, mamou, herečkou a teraz podnikateľkou od uvedenia novej rady detských výrobkov Hello Bello.

Okrem toho, že má rutinnú starostlivosť o pleť vraha a realistický prístup k cvičeniu, Bell zistí, že na konci dňa sa tiahne, čo je obzvlášť užitočné, keď príde na nedávne oživenie jej tela a mysle. (Súvisiace: Mali by ste vyskúšať triedu asistovaných pretiahnutí?)

kim kardashian robí svoj vlastný make -up

„Kúpila som si všetky nosidlá na chrbát alebo lopty na jogu, ktoré mi boli inzerované na Instagrame,“ povedala nám predtým. 'Ale našiel som pár skutočne, naozaj dobrých, ktoré si držím v malom koši pri svojej nočnej posteli'.

Prvé hore je Plexus Wheel (Buy It, 46 dolárov, amazon.com), častejšie známa ako jóga. Jogíni sú týmto nástrojom posadnutí, ale nie je to len skvelý nástroj na posilnenie vašej praxe - môže to tiež urobiť zázraky na zvýšenie prietoku krvi do určitých častí chrbtice. Ležanie na vrchu jogového kolesa poskytuje vašim chrbtom perfektnú podporu a umožňuje vám uvoľniť dostatok napätia, aby sa skutočne uvoľnilo. „Používal som ho každý deň posledných pár týždňov a je to neuveriteľne prospešné,“ povedal Bell. (Súvisiace: Najlepšie nové nástroje na zotavenie, keď sú vaše svaly bolestivé.)


Ďalej Bell prisahá Lopty Yamuna (Kúpte to, 61 dolárov, amazon.com), aby ste sa dostali na úzke miesta a stúpali po oboch stranách chrbtice. Zatiaľ čo napínacie nástroje, ako je penový valec, pôsobia na telo ako na celý sval, gule Yamuna môžu byť špecifické pre jednotlivé svaly, čo vám umožňuje vstupovať do kĺbov a okolo nich, ako sú bedrá a plece, a oddeliť každú chrbticu v chrbte, čím sa vytvára priestor.

Protahovanie sa vo vašej každodennej rutine často prehliada, pretože neprináša výsledky celkom ako zdvíhanie závaží alebo vykonávanie zmien vo vašej strave. To znamená, že strečing je tak dôležitý nielen pre optimalizáciu tréningového výkonu, ale aj pre zlepšenie držania tela a rovnováhy.


Navyše, čas strávený naťahovaním môže byť rovnako dôležitý pre vaše duševné zdravie. Ako hovorí Bell: „Trvá niekoľko minút, kým sa vaše telo natiahne, je taká dôležitá, vedomá prax. Dokonca aj moje dievčatá to so mnou urobia pred spaním. Zistil som, že obvyklá starostlivosť o seba ma len udržuje na dobrej ceste a uvedomuje si moje telo “.

Reklama