Prečo je také ťažké urobiť si prvé stretnutie s terapeutom?

Michelle Williamsová, ktorá otvorene hovorila o tom, ako bojovala s depresiou, pretože jej Dni osudu Deti hrdo odhalili tento týždeň, že konečne hľadá liečbu duševného zdravia. Williams sa však už roky zasadzuje za destigmatizáciu duševného zdravia - prečo jej trvalo tak dlho, kým sa konečne riadila vlastnou radou?


Williams sa nehanbil rozprávať o svojich zápasoch o duševné zdravie. Minulý rok to prezradila Rozhovor že bojovala s depresiou, pretože mala 13 rokov. 'Toľko ľudí kráča okolo a správa sa, ako keby to všetko dalo dokopy, keď trpia', povedala, ako uvádza The Cut, (Má pravú BTW-depresiu, je podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu v USA hlavnou príčinou zdravotného postihnutia v Spojených štátoch a okolo 16 miliónov dospelých sa touto poruchou zaoberá.)

Napriek tomu, že Williams bola zástankyňou povedomia o duševnom zdraví a destigmatizujúcej liečby, až do tohto týždňa, keď sa na Instagramu podelila o Instagram, sa nevedela, že je „hrdo, šťastne a zdravo“ a hľadá liečbu pre svoje problémy s duševným zdravím. (Súvisiace: Najlepšie aplikácie pre terapiu a duševné zdravie)

„Celé roky som sa venovala zvyšovaniu povedomia o duševnom zdraví a posilňovaniu ľudí, aby poznali, kedy je čas hľadať pomoc,“ napísala. „Nedávno som počúval rovnakú radu, akú som dal tisícom z celého sveta, a požiadal som o pomoc veľký tím zdravotníckych pracovníkov.“ (Súvisiace: Je zlé spoliehať sa na tréningy ako na svoju terapiu?)

Prečo je také ťažké vidieť profesionála pre svoje duševné zdravie?

Williamsova situácia by mohla znieť povesťne: Aj keď ste úplne za výhodami terapie, samotné získanie terapeuta môže byť samo o sebe príčinou úzkosti. „Keď sa za to obhajujete, môžete sa za niečo obhajovať a stále čeliť svojej ľudskej strane,“ hovorí Rebecca Hendrix, LMFT, terapeutka v New Yorku. Je to ten istý paradox ako to, že je úplne za výhodami plynutia vegánov, ale v skutočnosti sa nezaväzuje, aby sa strava zmenila (pretože, zmrzlina). Pri terapii môže byť zastrašovanie obzvlášť vlastnou radou. „Môže to byť dosť ťažké zdieľať svoje pocity s priateľkou, takže myšlienka robiť to s cudzincom môže byť ohromujúca,“ hovorí Hendrix.


Pravda je, že terapia môže byť nepríjemná, hovorí. Zaobchádzanie sa s problémami duševného zdravia spočíva v pripustení problému a následnom riešení problému. „Po stretnutí s terapeutom sa váš problém zmení z niečoho, na čom budete musieť jedného dňa pracovať. na niečo, čo je dnes vonku otvorené, “hovorí Hendrix. „Je to veľmi skutočné.“

Po druhé, vidieť terapeuta znamená zmenu. A aj dobrá zmena, hovorí Hendrix, môže byť desivá. „Niekedy je jednoduchšie udržať váš problém v jednom prípade v boxe„ potreba pracovať “. pretože zmena je strašidelná, “vysvetľuje. „Dobrý terapeut vám však môže pomôcť cítiť strach a aj tak urobiť“.


Ako si poradiť s vlastnou terapiou

Ak ste odkladali prvú schôdzku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvedomiť si, že nie ste sami - môže to byť strašidelné a to je v poriadku. „Potvrdzujte, že uskutočnenie hovoru nie je ľahké a cítite súcit pre seba,“ hovorí Hendrix. „Pre väčšinu ľudí to nie je ľahké.“

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky dôvody, pre ktoré by ste sa mali dohodnúť na schôdzke, zamerajte sa na to, čo z liečby duševného zdravia dúfate. „Mysli na všetku nespavú noc, ktorú si strávil želaním tejto oblasti tvojho života, bolo iné,“ hovorí Hendrix. „Teraz si predstavte, že táto oblasť vášho života je lepšia“. Dostať sa tam znamená urobiť prvý krok, hovorí. „Zmena sa zvyčajne deje s malými krokmi - ale ešte je potrebné urobiť krok,“ hovorí Hendrix.


obálky časopisov emma Chamberlain

Nakoniec si pamätajte, že máte kontrolu nad cestou svojho duševného zdravia. „Váš terapeut je tu preto, aby vás podporil - ste klient, ktorý za svoje služby platí“, hovorí Hendrix. „Ak terapeut alebo štýl terapie pre vás nie je vhodný, môžete a mali by ste odísť a skúsiť niekoho iného.“

Bez ohľadu na to, koľko evanjelizujete výhody videnia dobrého terapeuta, realitou je, že vždy je ťažké prijať naše vlastné rady. Ale ako to povedal Williams: „Ak môžete zmeniť názor, môžete zmeniť svoj život“.

  • Autor: Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Reklama